Гимнастика при болезни Паркинсона

Содержание

Физические упражнения отлично дополняют медикаментозное лечение болезни Паркинсона. Известно, что тренировки замедляют наступление инвалидности. Кроме того, ежедневные занятия стимулируют двигательные центры в мозге. Благодаря им пациент не нуждается в высоких дозах Левадопы. Расскажем о не лекарственном подходе к терапии Паркинсона ниже.

Из чего состоит ЛФК при Паркинсоне?

Комплекс ЛФК включает занятия для поддержания тонуса всех групп мышц. Но особое внимание уделяется дыхательным упражнениям, а также развитию координации и формированию ритма ходьбы. Ежедневная лечебная физкультура помогает пациенту лучше переносить нагрузки, улучшает самочувствие и настроение.

Список упражнений при Паркинсоне:

  1. Тренировка подвижности суставов;
  2. Занятия для громкости голоса;
  3. Упражнения для улучшения дикции;
  4. Стимуляция шага и начала ходьбы;
  5. Формирование четкого правописания;
  6. Развитие устойчивости и вестибулярного аппарата.

В чем отличие ЛФК и лечебной гимнастики?

ЛФК служит для реабилитации пациентов после заболевания. Она используется для профилактики рецидивов болезни и обострения хронического процесса. В ЛФК применяют физические упражнения, тренажеры и аппаратные методики.

Гимнастика при болезни Паркинсона

Лечебная гимнастика – это часть ЛФК. Она используется для поддержания тонуса мышц, укрепления связочного аппарата и разработки суставов. Гимнастика не требует специального оборудования для проведения занятий. Она основана на упражнениях и дыхательных техниках.

ЛФК при паркинсонизме

Причины вторичного паркинсонизма многообразны. Среди них можно выделить вирусные инфекции, последствия опухолей и инсультов головного мозга, травмы головы, прием определенных лекарственных средств. И для этих состояний подходит только медикаментозное лечение в острой фазе.

Любые восстановительные мероприятия проводятся только после пройденного терапевтического воздействия и при хорошем самочувствии больного. Впрочем, некоторые паркинсонические синдромы уходят самостоятельно после устранения причин, их провоцирующих. В остальных случаях ЛФК не противопоказана. Однако, следует его проводить с учетом основного заболевания, которое вызывало вторичный паркинсонизм.

10 основных упражнений

  • Симптом: дрожь в пальцах, руках подбородке;

Массируйте кисть правой руки, совершайте движения, словно смываете грязь. Повторите с левой стороны. Длительность не менее 3 минут. Далее, работают обе кисти одновременно. Первым пальцем пытаемся достать до подушечки указательного, среднего, безымянного и мизинца. Стараемся увеличивать темп без потери качества упражнения.

Переходим к подбородку. Выдвигаем нижнюю челюсть вперед, напрягая мышцы. Выполняем упражнение 8-10 раз. Поднимаем голову вверх, смотрим на потолок, сжимаем губы в трубочку. Опускаем голову. Делаем не менее 10 повторов.

  • Сжимающийся почерк;

Правой рукой берем палец первый палец левой кисти и выполняем круговые вращения не менее 10 раз. После сгибаем палец, полностью прижимая его к ладони, повторяем не менее 10 раз. Повторяем с каждым пальцем и переходим на другую кисть. После массируем каждый палец от основания до кончика. Вытягиваем руки вперед, пальцы расставлены. Совершаем вращательные движения каждым из них.

  • Изменения в походке;

Тренируем ходьбу с широкими шагами. Сначала двигаемся вперед, широко расставляя ноги. Далее, перешагиваем «линии», которые расположены на разном расстоянии друг от друга. Линии могут быть воображаемыми, а можно отметить их гимнастической палкой или клейкой лентой на полу. Далее, двигаемся по «узкому мосту». Приставляем носок к пятке. Аналогичными приставными шагами делаем боковые движения. В этом случае стопа прижимается к стопе.

  • Нарушение координации, шаткость при поворотах;

Приставными шагами делаем «часы», двигаясь как стрелка. Следим, чтобы сначала движение совершала нога, а за ней шел разворот туловища. А не наоборот. Для большей уверенности боковые шаги можно делать шире.

  • Ухудшение мимики;

Упражнение лучше проводить перед зеркалом. Садимся на стул. Губы выпрямляем вперед и задерживаем на 5-7 секунд. Далее, расслабляемся. Выполняем 10 повторов. Далее, широко улыбаемся, демонстрируя зубы. Фиксируем мышцы в напряженном состоянии 5-7 секунд. Повторяем 10 раз.

  • Нечеткая речь;

Максимально высуньте язык из-за рта. Фиксируйтесь в этом положении 5-7 секунд. Потом втяните его обратно. С закрытым ртом толкайте язык то в правую, то в левую щеку. Выполните 10-15 раз. Приоткройте рот и проведите языком по передней поверхности зубного ряда сверху и снизу. Сделайте 10-12 повторов. Потом громко продекламируйте алфавит.

  • Тихий голос;

Вдохните через нос и долго выдыхайте через рот. Потом на выдохе произносите гласные «а», «о», «е» и так далее.

  • Ухудшение обоняния;

Во время еды старайтесь вдыхать запах любимых продуктов (кофе, сыра). Концентрируйтесь на эмоциях, которые формируют эти запахи. Избегайте неприятных и резких ароматов (сигареты, компост, бензин). Каждый день проводите обонятельную тренировку. Для этого нюхайте любимый шампунь, эфирные масла, цветы или пряности.

  • Ухудшение осанки;

Исходное положение – сидя. Поднимите правую руку и левую ногу. Потом поменяйте на левую руку и правую ногу. Спина должна оставаться ровной. Выполните энергично и быстро 15-30 подходов.

  • Проблемы со сном;

Регулярно выполняйте 30-ти минутные прогулки перед сном. Свежий воздух и физическая нагрузка отлично помогают заснуть. Если такие прогулки действуют возбуждающе, то выполняйте их за 4 часа до засыпания.

Распечатать комплекс упражнений ЛФК

Физиотерапия 

Физиолечение применяется на любой стадии болезни. Оно заключается в воздействии физических факторов на организм человека. Целью этого направления является улучшение работы ткани или органа.

Какие физиотерапевтические методики используются у больных с Паркинсоном?

  • Транскраниальная магнитная стимуляция. Считается, что аппарат воздействует на подкорковые структуры и улучшает выработку допамина. А также увеличивается количество эндорфинов;
  • Импульсная электротерапия. Влияет на уровень стресса и болевую (ноцицептивную) систему. Нормализует функцию вегетативных центров;
  • Магнитотерапия бегущим магнитным полем с медиэнцефальной модуляцией;
  • Электрофорез с лекарствами на шейно-воротниковую зону.

Йога

Показанием к применению йоги можно считать любые формы болезни Паркинсона. Исключение, возможно, составляют терминальные стадии. Однако, многие пациенты, которые уже не способны самостоятельно передвигаться, без особого труда выполняют асаны.

Члены международного общества болезни Паркинсона и двигательных расстройств рекомендуют йогу, как один из методов немедикаментозного лечения заболевания. Результат от занятий оказался положительным после исследования, которое проводили в университете Мумбая.

В группах, практикующих йогу под контролем опытного тренера, на 29% улучшались двигательные показатели. Кроме того, эти пациенты легче справлялись с подавленным эмоциональным состоянием.

Применение методик на разных стадиях болезни

Первая фаза реабилитации направлена на развитие координации и мышечной силы. Особое внимание уделяется перекрестным движениям рук и ног, ходьбе широкими шагами, формированию ритма передвижения и выполнения упражнений.

На первой фазе возможны занятия в общих группах, участие в игровых видах спорта (воллейбол, футбол). Поощряется освоение новых видов активности (танцы, китайская гимнастика тай-чи).

Вторая фаза требует индивидуального подхода. Формируется план занятий. Особое внимание уделяется поддержанию прежней активности и независимости пациента. Применяются упражнения на развитие координации движений, устойчивости и равновесия. Используются методики по поддержанию ходьбы.

Стоит уделить особое внимание развитию речи и дыхательной гимнастики. Занятия проходят с инструктором, а закрепляются дома. Приветствуется парная и групповая активность. Используются аппараты (стабилограф), позволяющие проверять и корректировать устойчивость. Гимнастика при паркинсонизме должна быть ритмичной и сопровождаться счетом.

В третью фазу пациент нуждается в посторонней помощи в быту. Лфк направлена на поддержание кардио-респираторной системы, тренировку мышц, профилактику тугоподвижности в суставах. Легкий массаж эффективен для поддержания тонуса организма. Особое внимание уделяют упражнениям дыхательной гимнастики. Следует тренировать голосовые связки и речь.

Основная цель методик

Лечебная гимнастика при Паркинсоне обладает общеукрепляющим действием. Она необходима для поддержания тонуса мускулатуры, формирования эластичности связок и подвижности суставов.

Лечебная физкультура при болезни Паркинсона выполняет следующие функции:

  • формирует новые двигательные стереотипы;
  • уменьшает риск травмирования;
  • способствует социальной и психологической адаптации;
  • дает пациенту возможность оставаться независимым.

Выполняйте ЛФК при болезни Паркинсона – комплекс упражнений помогает поддерживать двигательную функцию. Ежедневные тренировки улучшают мозговой кровоток, ускоряют транспорт нейромедиаторов по нервным окончаниям, купируют оксидантный стресс. Пациент длительно сохраняет стабильность походки, уменьшается тремор и атрофия мышц.

Комплексы упражнений с картинками 

Зарядка

Физические упражнения при болезни Паркинсона выполняются регулярно. Желательно делать первую тренировку утром после пробуждения. В условиях дефицита времени занятия можно совмещать с повседневными делами. Тренировки охватывают все группы мышц. Упражнения выполняются до легкой усталости. После тренировки наступает прилив бодрости и сил.

Физические упражнения при болезни Паркинсона

Какой должна быть ЛФК при болезни Паркинсона?

10 упражнений, с которых следует начинать день:

  1. Дыхательная гимнастика;
  2. Упражнения у стены;
  3. Упражнения на брюшной пресс;
  4. Разминка мышц шеи и плечевого пояса;
  5. Зарядка при болезни Паркинсона для мимической мускулатуры;
  6. Перекрестные движения для конечностей;
  7. Разминка позвоночника;
  8. Упражнения для кистей и пальцев;
  9. Тренировка шага;
  10. Тренировка сидения-стояния.

Комплекс на каждый день

Опишем ежедневный комплекс упражнений, полезных при болезни Паркинсона.

  • Не поднимаясь с постели делайте глубокий вдох, при котором поднимается брюшная стенка. Досчитайте до 10 и медленно выдохните. Повторите упражнение не менее 30 раз.
Гимнастика при болезни Паркинсона
  • Повернитесь к стене спиной. Прижимайтесь к препятствию, максимально напрягая мускулатуру. Лопатки, затылок, ягодицы, голени и пятки должны плотно соприкасаться с поверхностью. Расслабляйтесь, повторите 15 подходов.
Гимнастика при болезни Паркинсона
  • Исходное положение – лежа на коврике на спине. Руки вдоль тела, ноги согнуты в коленных суставах. Поднимаем руки перед собой, тянемся передней частью тела вперед, не отрывая поясницы от коврика. Повторяем 30 раз.
Гимнастика при болезни Паркинсона
  • Исходное положение – сидя. Вращаем голову вправо и влево (против часовой и по часовой). Задерживаемся в крайних точках не менее 10 секунд. Выполняем по 15 повторов в каждую сторону.
Гимнастика при болезни Паркинсона
  • В положении сидя складываем руки перед лицом ладонями друг к другу. Напрягаем мышцы плеч на 10-20 секунд, расслабляем и опускаем руки вниз. Делаем около 10 подходов.
Гимнастика при болезни Паркинсона
  • Для тренировки мимической мускулатуры напрягаем губы и вытягиваем их в «трубочку». Затем широко улыбаемся, показывая зубы.
Гимнастика при болезни Паркинсона
  • Становимся на четвереньки. Одновременно поднимаем правую руку и левую ногу. Удерживаем равновесие 10 секунд, повторяем противоположными конечностями.
  • Лежа на спине с согнутыми коленями, поворачиваем их в одну сторону. Укладываем колени на пол, грудная клетка остается неподвижной. Возвращаемся в исходное положение и двигаемся в другую сторону. При этом поясничный отдел позвоночника скручивается, работают глубокие мышцы спины.
  • Для тренировки кистей выполняем интенсивное сжатие-расслабление пальцев в течение 1 минуты. Далее стараемся коснуться 1 пальца подушечками остальных.
  • На полу раскладываем полоски ткани на разном расстоянии друг от друга. Шагаем по помещению, переступая через препятствия высоко поднимая ноги.

Иллюстрации упражнений при болезни Паркинсона в понятной форме доносят до пациента информацию о тренировках. Картинки занятий усиливают желание больного ежедневно выполнять ЛФК.

Планирование ЛФК

Физические упражнения для лечения болезни Паркинсона должны выполняться организованно. Для этого составляется план. Его можно менять в зависимости от стадии болезни и необходимости коррекции определенных функций.

Например, при усилении проблем с речью в ежедневные тренировки вводятся упражнения для голосовых связок, мимической мускулатуры. Дополнительно больной проговаривает скороговорки, декламирует стихи или поет песни. Индивидуальный план должен составляться совместными усилиями пациента, лечащего врача и инструктора ЛФК.

Цели ЛФК

Физкультура при болезни Паркинсона проводится для коррекции функциональных нарушений в организме. Расскажем подробнее, как могут помочь определенные упражнения.

Для улучшения ходьбы

При этом заболевании изменяется походка пациента. Шаги становятся короткими, шаркающими. Больной не может совершать содружественные движения. Проблемой является начало и конец ходьбы. При недуге у пациентов часто случаются травмы при падении. ЛФК при Паркинсоне для улучшения ходьбы следует выполнять ежедневно.

  1. В домашних условиях отрабатываем повороты. Их выполняют мелкими шагами по кругу. На поздних стадиях эффективна отработка поворотов по графическому рисунку, нанесенному на пол. Это могут быть линии или отпечатки ступней;
  2. Начинать движение следует с перешагивания воображаемой линии. Можно дать возможность пациенту поставить ногу на пальцы и шагать. Эффективно перед ходьбой покачать опущенными руками. Это придаст чувство равновесия и позволит расслабиться;
  3. Дополнительный счет или ритмичная музыка будет способствовать закреплению автоматизма при шагах;
  4. Ходьба в лабиринте: лавирование между стоек или кегель;
  5. Проход с гимнастической палкой: снаряд надо ухватить с обеих сторон и держать на вытянутых руках. Первый проход на носках, второй на пятках. Далее, следует перекатывать стопу с пятки на носок;
  6. Последнее упражнение: ходьба с «мешком» на голове. Оно стимулирует движение и позволяет корректировать осанку.

Для улучшения походки

При болезни Паркинсона походка у пациентов становится «кукольной». Шаги шаркающие и мелкие. А при движении отмечается выраженная неустойчивость.

  • Для преодоления «застываний» отлично помогают ритмичные звуки. Например, при движении вперед надо прокручивать в голове счет или вспоминать ритмичную мелодию;
  • Избежать «шарканья» помогут упражнения, в которых пациент переступает через предметы на полу. Можно представить воображаемые «кочки», а можно расставить кегли или гимнастические скамейки;
  • При занятиях в группе правильную походку формирует упражнение «следуй за мной». Пациенты выстраиваются в шеренгу. Каждый последующий стоит лицом к спине предыдущего. Правую руку необходимо положить на плечо впереди стоящего. По команде начинается движение вперед. По хлопку шеренга меняет направление;
  • Избавиться от шаткости и потери равновесия поможет широкий шаг. Его следует выполнять при каждой тренировке ходьбы и походки. 

Для улучшения устойчивости

С развитием болезни пациенты жалуются на неустойчивость походки, шаткость и головокружение. Для компенсации расстройств используются упражнения на гимнастическом мяче. На ранних стадиях полезно использовать ходьбу по линии.

При прогрессировании заболевания для передвижения можно ввести дополнительную опору. Тренироваться необходимо с открытыми и закрытыми глазами. Полезны упражнения с поворотами к шведской стенке. 

Для восстановления равновесия

Для преодоления головокружения следует выполнять определенную последовательность действий после подъема из горизонтального положения.

  • Первые 10 секунд после вставания остаемся на месте, не двигаемся;
  • После выполняем медленный наклон вперед и касаемся пальцами носков.

Выполнение этих действий во время каждого подъема позволит преодолеть ортостатическую гипотензию. Она часто появляется при прогрессировании болезни и приеме лечебных препаратов.

Еще можно показать упражнения для устойчивости при болезни Паркинсона. Для этого пациент становится у опоры (спинка стула или кресла), сзади у него расположена мягкая мебель. Больной поднимает одну ногу и старается удержать равновесие в течение 10 секунд.

Вначале упражнение выполняют, держась за опору. После стараются восстановить стабильность без поддержки. На последнем этапе следует закрыть глаза и задержать дыхание при выполнении тренировки.

Для восстановления речи

Для возвращения речи и голоса следует декламировать вслух стихи и произведения. Полезно проговаривать скороговорки, петь или читать вслух.

Для восстановления мимической мускулатуры

Применяются упражнения «трубочка», «забор» для проработки круговой мышцы рта. Рекомендуется выполнять тренировку языка. Максимально напрягать и расслаблять его, держа рот открытым. Частое зажмуривание позволяет тренировать мускулы орбиты. Это предотвращает их раннюю атрофию, способствует поддержанию здоровья глаз и четкости зрения.

Силовые

Ранее считалось, что силовые тренировки не показаны при болезни Паркинсона. Однако, в статье, опубликованной в журнале «Прикладная физиология», профессор Маркас Брамман продемонстрировал опыт успешных силовых нагрузок для пациентов на умеренной стадии болезни.

Для испытания больные с двигательными расстройствами проходили шестнадцатинедельный курс тренировок в зале. Занятия были направлены на силу и мощность, выносливость, баланс и ловкость.

После курса пациенты демонстрировали значительное улучшение моторных навыков, мотивации и снижение уровня депрессии. Кроме того, улучшилось гистологическое (клеточное) строение самих мускулов.

Интересно! Для изучения метаболизма мышц требуется выполнить биопсию – взять часть клеток на исследование. Забор выполняют с помощью автоматических пункционных «пистолетов».

Силовые нагрузки и их использование при Паркинсоне – это тема, которую только начали изучать. Применение тренировок с отягощением требует разработки алгоритма занятий и сопровождения опытного инструктора. В противном случае они принесут только вред.

Гимнастика для разных частей тела

Осанка

Тренируем осанку гимнастикой у стены. Дополнительно применяем гимнастическую палку: ходьба со снарядом за спиной, шаги с палкой на вытянутых вверх руках. Для коррекции осанки подходят тренировки с мешком песка. Его кладут на голову и двигаются, чтобы не сбросить снаряд.

Брюшной пресс

При слабости и плохой физической подготовке можно просто напрягать-расслаблять мышцы передней брюшной стенки. Упражнение служит для профилактики запоров.

Шея и предплечья

Восстановить кровоток по сонным сосудам помогут наклоны головы к плечу. В положении сидя лицом вперед приближаемся к надплечью. Задерживаемся в таком положении около 10 секунд. Кладем на бедра ладони, разворачиваем их тылом книзу, снова возвращаемся в исходное положение.

Плечевой пояс

Проводим вращение в плечевых суставах, отведение плеч со сведением лопаток. Для уменьшения головокружения тренировку можно выполнять сидя.

Руки и пальцы рук

Вращаем кисти в лучезапястных суставах, после делаем «стряхивающие» движения и стараемся остановить руки без тремора. Соединяем разведенные пальцы противоположных рук сначала все одновременно, потом каждый палец по очереди.

Упражнения для ног

Тренировка нижних конечностей крайне важна. Ежедневное ЛФК уменьшает спазм мышц. Кроме того, разминка полезна для профилактики тугоподвижности в суставах. Это убережет больного человека от образования контрактур.

В ногах часто появляется тремор. Доказано, что физические упражнения позволяют снизить его интенсивность. Разнообразить занятия можно с помощью велотренажера или эллипсоида. 

Стопы, голени и икроножные мышцы

  • Для тренировки мускулов задней поверхности голени медленно поднимаемся на носки и возвращаемся в исходное положение. Для опоры можно использовать спинку стула. Число повторов увеличивается с каждым днем.
  • Стопы тренируют специальным ортопедическим мячом. Прокатываем его от пятки к носку, стараемся захватить и удержать предмет ступнёй.
  • Сидя на стуле приподнимаем ноги над полом. Вращаем голеностопные суставы сначала кнутри 10-15 раз. Затем кнаружи 10-15 раз.
  • В том же положении максимально разгибаем стопы. Чувствуем, как напрягаются икроножные мышцы. Фиксируем их в положении на 10-12 секунд и расслабляем.

Факт! Если во время последнего упражнения появляются болезненные судороги, прекратите выполнять тренировку. Необходимо проконсультироваться с врачом. Судороги — это симптом дефицита микроэлементов.

Коленные суставы

  • В положении сидя подтяните к себе бедро, постепенно наклоняя голову к колену. Повторите с противоположной стороны.
  • Не меняя положения, поднимайте правое колено и левую руку. Потом меняйте сторону.
  • Исходное положение — стоя у стены. Приседаем с упором на стену до сгибания коленей под 90 градусов. Ниже двигаться не следует. Фиксируем позу на 10-15 минут. Возвращаемся в исходное положение.
  • Исходное положение — лежа на животе. Сгибаем колени, приближая пятку к ягодицам. Повторяем по 30-40 раз с каждой стороны.

Тазобедренные суставы

  • Исходное положение — лежа животом на полу. Приподнимаем выпрямленную ногу. Удерживаем ее 10-12 секунд. Потом упускаем. Выполняем по 15 подходов с обеих сторон.
  • Исходное положение не меняем, но ногу сгибаем в колене. Поднимаем бедро. Удерживаем позу 10-12 секунд и расслабляемся. Повторяем по 15 раз с обеих сторон.

Внимание! Колено согнуто под 90 градусов.

  • Исходное положение — лежа на спине. Итак, колени согнуты, бедра приподняты. Выполняем медленные вращательные движения. Сначала кнутри, потом кнаружи. Избегаем болезненности.

Видео 

В ролике подробно описана техника занятий с инструктором. Специалист по ЛФК рассказывает, какие цели преследуют эти упражнения. Важным фактором является корректное выполнение каждой тренировки, совмещенное с правильным дыханием.

Упражнения по стойке 

Стоя

Какие делать упражнения при болезни Паркинсона в вертикальном положении? Следует помнить, что на поздних стадиях у пациента возникает неустойчивость и такая позиция чревата травмами. Вертикально выполняются тренировки у стены, около опоры. Это могут быть приседания с опорой на стену. Для улучшения скольжения используйте полотенце. Стоя следует выполнять упражнения на координацию с переносом веса на правую и левую ногу.

Сидя

В этой позе делают дыхательную гимнастику, разминку суставов нижних конечностей и плечевого пояса.

Лежа

На гимнастическом коврике тренируется брюшной пресс и каркас спины. Можно выполнять «ножницы», «велосипед».

Виды упражнений

«Скручивания»

Этот тип занятий помогает прорабатывать глубокие мускулы, расположенные вдоль позвоночника. При спазме они становятся дополнительным источником боли. Упражнения выполняют стоя и лежа. Темп – медленный.

Скручивания проводятся возле стены. Следует стать на 30 см от вертикальной поверхности. Поворачиваем грудную клетку и касаемся преграды руками. Таз остается ровным. Повторяем, с другой стороны.

Прогибы, мостик

На коврике в положении на спине напрягаем плечи, приподнимаем туловище вверх. На полу остаются пятки и затылок. Потом, опираясь на стопы, поднимаем бедра и таз. Упражнение проводится и на животе («лодочка»).

Отжимания

Тренировку проводят в вертикальном положении около стены. Руки выпрямлены на уровне плеч, касаются поверхности. Медленно сгибаем-разгибаем локтевые суставы.

Упражнения с палкой

Этот снаряд можно использовать при ходьбе, держа его за спиной для поддержания осанки. Применяются подъемы рук, вращения с палкой.

Этот ролик демонстрирует одну из техник тренировок с палкой. Каких успехов можно достичь при старательном выполнении комплекса? Длительный стаж болезни не позволяет многим пациентам сохранять привычную физическую активность. Однако, ежедневные занятия, освоение новых навыков и упорство больного творят чудеса.

Упражнения для ног

Тренировка тазобедренных суставов начинается в положении лежа. Поднимаем вверх конечность, держим ровно 10-15 секунд. Опускаем и расслабляемся. Потом лежа на спине вытягиваем ноги, напрягаем носки. Расслабляем мышцы.

Упражнения для поясницы

Осанка, которая формируется при прогрессировании болезни, деформирует поясничный отдел позвоночника. Из-за этого пациенты страдают из-за выраженных болей в этой области. Для укрепления мускулатуры поясницы подходят следующие упражнения:

  • Пациент ставит позади себя табурет, который позволяет присесть с согнутыми под 90 градусов коленями и тазобедренными суставами. Включаем ритмичную спокойную музыку. Задача — под ритм присаживаться на стул. А после также ритмично подниматься с него. Выполняем упражнение на протяжении всей песни или не менее 30 раз;
  • Для следующего занятия необходимо поставить перед собой стул со спинкой. Делаем правой ногой шаг вперед, левую оставляем позади. Руками упираемся в спинку стула и фиксируем позу на 30 секунд. Линия спины и левой ноги должна быть прямой. Колено не прогибаем. Далее, меняем ноги;
  • Следующее упражнение выполняют в том же положении. Только при шаге вперед правой ногой, пациент опускается на левое колено. Руки фиксируются за спинку стула. Остаемся в позе на 30 секунд. Потом плавно встаем и меняем ноги. 

Тренируемся дома

В домашних условиях выполняется весь комплекс. Но рекомендуется проработать каждое упражнение в зале с инструктором. Во время тренировок дома можно получить травму. Лучше, чтобы во время занятий в квартире был кто-то из близких людей. Не следует выполнять подобные упражнения слишком активно. За короткий срок, это может привести к быстрой утомляемости.

Рекомендации по физическим нагрузкам

ЛФК, гимнастика и тренировки существенно влияют на здоровье пациента с болезнью Паркинсона. Однако, следует придерживаться некоторых правил, чтобы они приносили пользу и радость больным людям.

  1. Упражнения выполняются каждый день;
  2. Время на тренировку 20-30 минут минимум;
  3. Некоторые виды занятий можно совмещать с повседневными делами;
  4. Занятия должны вызывать чувство усталости, которое сменяется приливом сил;
  5. Не стоит тренироваться до изнеможения;
  6. Придерживайтесь ритма, счета или музыкального сопровождения;
  7. Комплекс упражнений должен быть разработан ЛФК инструктором и согласован с лечащим врачом. На начальных стадиях болезни можно тренироваться в спортивном зале в специальных группах. Не рекомендуются самостоятельные занятия без опыта работы. 

Нужны ли пациентам с болезнью Паркинсона физические нагрузки?

Ученые предлагают современную теорию восстановления. Тренировки при дегенеративных болезнях построены на методе обратной биологической связи. Нервный импульс движется не только от мозга к мышцам, но и в обратном направлении.

Гимнастика при болезни Паркинсона

Даже при гибели нервных окончаний мозг продолжает свою работу, если к нему приходят импульсы от мышц. Методика широко применяется в современных тренажерах, которыми лечат проблемы недержания мочи и кала. Согласно этим принципам можно восстановить работу мышц. Даже если клетки мозга не посылают им сигнал о согласованном движении. 

Как влияют физические нагрузки? Основные эффекты.

Положительное влияние на активность пациентов было отмечено еще в прошлом веке. Сейчас разрабатываются методы немедикаментозного лечения болезни. Они должны адаптировать больного к современной жизни. Речь даже не идет о самообслуживании. Ученые надеются с помощью занятий восстановить функцию человека в обществе.

Эффекты, которые врачи ожидают от ежедневных упражнений:

  1. Снижение дозы препаратов;
  2. Улучшение настроения, контроль за эмоциями, выход из депрессии;
  3. Улучшение походки и ходьбы;
  4. Уменьшение тремора;
  5. Сохранение трудоспособности;
  6. Стремление пациента осваивать новые тренировочные техники.

Массаж при паркинсонизме

При болезни мускулы подвергаются спазму и атрофии. Массаж позволяет:

  • расслабить мускулатуру;
  • убрать зоны болезненности;
  • избавиться от патологического напряжения.

В чем заключается массаж при болезни Паркинсона: комплекс упражнений включает поглаживания, разминания и растирания, активно используется вибрация. На поздних стадиях недуга специалист работает над профилактикой атрофии мускулатуры.

Противопоказания

Специфических противопоказаний для больных с паркинсонизмом не существует. Тремор, гипокинезии и спазм прекрасно реагируют на стимулирующие действия массажиста. Поэтому этот вид лечения не используется только в этих случаях:

  • Лихорадочные состояния;
  • Острая фаза хронических заболеваний (язва желудка, инфаркт миокарда, инсульт);
  • При воспалительных заболеваниях кожи в зоне массажа (пиодермия, рожистое воспаление, фурункулез);
  • Неконтролируемые подъемы артериального давления;
  • Коагулопатия (прием варфарина, гемофилия). 

Какой вид массажа самый полезный и почему?

При болезни Паркинсона применяют классический массаж. Он сочетает в себе различные приемы. Желательно, чтобы во время сеанса специалист работал со всем телом. 

Классический массаж начинают со спины. Далее, мастер работает над руками и ногами. На нижних конечностях движения идут снизу-вверх. То есть сначала разрабатываются стопы, затем голеностопные суставы, голени, колени, бедра и тазобедренные суставы. Это позволяет максимально улучшить кровоток и лимфодренаж в нижних конечностях. После массаж переходит на грудь, живот и голову. 

Классический массаж позволяет максимально расслабить спазмированные мускулы и улучшить кровоток. Такой вид лечения охватывает все зоны, что важно для пациентов с паркинсонизмом.

Каких эффектов ожидать?

Основной положительный эффект после сеанса: расслабление напряженных мышц. При Паркинсоне патологический спазм становится источником боли и страданий. После массажа эти симптомы проходят на непродолжительный период.

Второй эффект: улучшение настроения и самочувствия. Больные с хроническими болезнями подвержены хроническим депрессиям. Во время массажа в кровь поступает большое количество эндорфинов. Это позволяет «воспрянуть духом» и продолжить борьбу с тяжелым недугом.

Третий эффект: улучшение моторики. После снятия патологического напряжения движения пациента становятся четкими и точными. Уменьшается тремор, усталость. Хороший массаж увеличивает подвижность в крупных суставах и позволяет человеку легче передвигаться. 

Лечебный массаж

Любой вид массажа является разновидностью лечения. Поэтому он должен быть согласован с лечащим врачом. Помните, при любой болезни есть показания и противопоказания к выполнению процедуры. Поэтому не стоит доверять массажистам, которые делают массаж без заключения терапевта или невролога.

Кроме того, сеансы при Паркинсоне направлены на преодоление некоторых проблем. Опытный специалист знает, как работать со спазмированной и напряженной тканью, не повредив ее. Кроме того, важно проработать все суставы для предупреждения образования контрактур в них.

Точечный массаж

Этот вид процедур заключается в активации точек, которые располагаются в любом сегменте тела. Благодаря их стимуляции, снимается спазм мускулатуры в этой области и улучшается ее кровообращение.

Точечный массаж проводят руками. Акупрессура имеет три степени активности: легкое надавливание, среднее воздействие и сильное давление большим пальцем. Кроме того, зону поясницы и шеи допустимо прорабатывать ребром ладони или всей кистью. При болезни Паркинсона точечный массаж может проводиться как мастером, так и самим пациентом.

Видео

В этом видео массажист и практикующий врач рассказывают о техниках работы с пациентом. Важно, чтобы специалист имел опыт работы с подобными больными.

Дыхание при Паркинсоне

Основные принципы тренировки:

  • дыхательная гимнастика при болезни Паркинсона выполняется медленно;
  • положение пациента сидя, чтобы предупредить головокружение и травмы;
  • используется специальное дыхание – на вдохе живот увеличивается;
  • дыхание дополняется подъемом-опусканием рук.

Первое упражнение: медленно вдыхаем через нос и выдыхаем через рот с буквой «с». При вдохе грудная клетка поднимается, на выдохе опускается.

Второе упражнение: диафрагмальное дыхание. Вход через нос, при этом брюшная стенка поднимается. Выдох короткий, через рот. При этом живот опускается. После этого выдох длительный 10-15 секунд.

Третье упражнение: чередование быстрого вдоха и выдоха с диафрагмальным дыханием. Повторять до легкого головокружения. Не выполнять в вертикальном положении.

Другие способы

Гипнотерапия – это экспериментальное направление в лечении этой болезни. Сообщения об успешных попытках применения гипноза опубликованы в медицинских журналах. Но крупных исследований не проводилось.

Метод RANC заключается в восстановлении нормальной активности нервных центров. Методика предлагает введение раздражающего препарата в мышцы шеи для стимуляции структур головного мозга. Применяется процедура в частных клиниках России, в Китае.

Ванные с целебными травами используются для санаторного лечения в Европе. Используются шлемник, пассифлора, валериана и другие растения.

Профилактика

К сожалению, никто не застрахован от встречи с этим диагнозом. Но при правильном отношении к себе есть риск минимизировать его развитие. Основные правила профилактики читайте ниже:

  1. Избегать травм головного мозга;
  2. Своевременно выявлять и лечить сосудистые заболевания;
  3. Избегать контактов с токсическими химическими веществами (марганец, угарный газ, пестициды и гербициды);
  4. Придерживаться средиземноморской диеты;
  5. Принимать витамины, пищевые добавки, обогащенные витаминами группы В;
  6. Контролировать и лечить хронические болезни, такие как сахарный диабет и артериальная гипертензия;
  7. Избегать стрессов;
  8. Заниматься спортом или физкультурой;
  9. Любить кофе.

Что делать, чтобы снизить вероятность появления недуга

Чаще всего болезнь Паркинсона развивается у шахтеров и угольщиков. А также в группе риска работники сельскохозяйственной промышленности. Люди, которые имеют родственников с этим заболеванием, должны отказаться от этих специальностей.

Кроме того, отмечена связь развития недуга с хроническими травмами головы. Они встречаются у профессиональных боксеров и борцов. Печальным примером стал Мухаммед Али. Вероятность развития болезни в этом спорте крайне высока. В США в 80-е даже началась кампания по запрету боев. Поэтому важный пункт профилактики: бережное отношение к своей голове. Использование шлемов и защитных касок, отказ от экстремальных видов спорта — это надежный способ избежать Паркинсона.

Что делать, чтобы максимально исключить вероятность ухудшения

Прием препаратов от Паркинсона, здоровый образ жизни и адекватные физические нагрузки позволят пациенту надолго сохранять активность и работоспособность. Эффективно применение современных терапевтических препаратов: агонисты дофаминовых рецепторов (прамипексол) и ингибиторов моноаминоксидазы (разагилин).

Доказано, что регулярные физические нагрузки, положительно влияют на двигательные возможности больных с Паркинсоном. Однако, апатия и депрессия, которая наблюдается у большинства пациентов, не позволяют им добиться значительных успехов в тренировках. Боритесь за свое здоровье! И болезнь отступит.


Скачайте данную статью в формате PDF.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector