Профилактика болезни Альцгеймера

Содержание

Можно ли предотвратить болезнь Альцгеймера?

Cтарение неизбежно, но даже в этот период хочется сохранить здоровье и по-прежнему наслаждаться жизнью. Поэтому так важна профилактика Альцгеймера – отказ от вредных привычек и активная жизненная позиция. В этой статье собраны эффективные методики для преодоления деменции.

Как предотвратить Альцгеймера: профилактика болезни – это путь к активному и мудрому долголетию.

Группа риска

Около 25% населения земного шара имеют ген APOEe4. Он располагается в 19 хромосоме. Выявить его наличие поможет любая генетическая лаборатория. Чем так опасен этот генотип?

Одна из мутаций гена APOEe4 вызывает в организме человека повышение уровня холестерина. Вторая мутация ответственна за преждевременное старение сосудов и плохую регенерацию нервных клеток. Это прямая дорога к болезни Альцгеймера.

ген ApoE

Как поведет себя этот ген в конкретном организме, ученые не знают. Поэтому его обнаружение оценивается как владение «бомбой замедленного действия». Людям с таким генотипом рекомендуют с молодого возраста следить за здоровьем.


Понимание природы болезни

Как предотвратить болезнь Альцгеймера? Ученые всего мира стараются понять, почему появляется заболевание. Если будет обнаружен «корень» всей проблемы, удастся вылечить недуг. А пока научный мир теряется в догадках. Выделяют несколько теорий появления патологии:

  1. Наследственная предрасположенность;
  2. Патологическое скопление в тканях мозга бета-амилоида;
  3. Поломка молекул тау-белка;
  4. Дефицит медиатора ацетилхолина.

Кроме этого, болезнь провоцируют соматические болезни: сахарный диабет, атеросклероз, гиперхолестеринемия, инсульты и инфаркты, хроническое воспаление, травмы и опухоли головного мозга. Лечение и контроль за соматическими патологиями можно использовать для профилактики болезни Альцгеймера.

Последние исследования показали связь старческой деменции с приемом бензодиазепинов (клонидин, диазепам). Такие препараты (если их принимали более 3-х месяцев) повышали риск возникновения Альцгеймера у пожилых людей на 50%. Отмена лекарств – это важная часть профилактики болезни.

болезнь Альцгеймера

Инсулин и болезнь Альцгеймера

Некоторую ясность в патогенез болезни внесли ученые из США. Они отметили значительное влияние инсулина на течение БА. Известно, что люди с диабетом больше подвержены заболеванию. И деменция протекает у них по ускоренному типу. Исследователи предполагают, что инсулин здесь работает как фактор роста нервных клеток. А если снижена его активность, то не идут процессы восстановления нервной ткани. Лечение состояния – это прием сахароснижающих препаратов, профилактика – снижение уровня глюкозы. Модель развития болезни уже протестирована на мышах. Здесь терапия БА противодиабетическими лекарствами дала хорошие результаты.

Как предотвратить болезнь Альцгеймера?

Профилактика болезни Альцгеймера:

  1. Это здоровый сон (более 7-8 часов в сутки);
  2. Натуральные продукты питания в рационе;
  3. Предпочтение средиземноморской диеты;
  4. Занятие спортом, физкультурой;
  5. Участие в общественной и трудовой жизни;
  6. Снижение стрессовых состояний, использование релаксирующих и медитативных техник;
  7. Активная нагрузка на мозг (изучение языков, новых методик в работе, спортивных практик).

Амилоид – это белок, который образуется в результате хронического воспаления. Профилактика деменции (болезнь Альцгеймера и другие разновидности патологии) – это своевременное лечение таких заболеваний. Ведь хронический воспалительный процесс может протекать в любом органе (миндалины, желчный пузырь, женские половые органы, суставы).

Профилактика болезни Альцгеймера у женщин

болезнь Альцгеймера у женщин

Как избежать болезни в среднем возрасте

Женщинам после 45 следует тщательно следить за своим здоровьем. Важную роль в поддержании функций организма играют гормоны щитовидной железы. Ежегодная сдача анализов, коррекция гормонального фона и УЗИ щитовидки – это минимум, который должна пройти каждая женщина.

Как уже сказано, сахарный диабет может провоцировать болезнь Альцгеймера. Профилактика повышения сахаров очень важна. Кроме того, необходимо следить за другими метаболическими нарушениями – ожирение, повышенный холестерин, высокое давление. Если женщина рассчитывает на здоровую старость, эти проблемы следует устранить до 50 лет.  

В молодости

Как предупредить болезнь Альцгеймера, если женщине еще нету и 30. Обычно об этом задумываются люди, которые имеют редкий и опасный ген APOEe4. В этом случае спасает только профилактика:

  1. Проживание в зоне с хорошей экологией;
  2. Употребление натуральных продуктов питания;
  3. Ежегодный осмотр у врача;
  4. Низкий уровень стресса;
  5. Занятие спортом, творчеством, интеллектуальной работой.

К сожалению, специфической профилактики на сегодняшний день не существует. Но все равно стоит себя поберечь. Возможно, лекарство или вакцина от болезни будут изобретены в следующие 10-20 лет.

В пожилом возрасте

Как выглядит возрастная профилактика Альцгеймера? Препараты от памяти, таблетки для сосудов? Здесь врачи по-прежнему ставят акцент на здоровый и активный образ жизни. А вот лишние лекарства, наоборот, употреблять не стоит. Они могут только ухудшить ситуацию.

Когда женщина после 60 выполняет зарядку, ходит на занятия по танцам, занимается с внуками, получает новые знания, в ее жизни все будет замечательно. Чем раньше скорректировать образ жизни, тем дольше вы сохраните здоровье и долголетие. По-прежнему, стоит заботиться о профилактике соматических болезней, следить за здоровьем щитовидки, контролировать уровень витамина В12 и Д.

Профилактика болезни у мужчин

болезнь Альцгеймера у мужчин

Мужчинам следует отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение ускоряют дегенеративные процессы в мозге. С 40-45 лет следует контролировать уровень сахара, холестерина, регулярно измерять артериальное давление.

Мужчина, который ведет активный образ жизни, занимается спортом, читает книги, играет в шахматы, шашки, нарды, надолго сохранит память и долголетие. А вот в коллективных спортивных соревнованиях стоит беречь голову или пользоваться шлемом. Ведь черепно-мозговые травмы – это фактор риска развития БА.

В пожилом возрасте                                                            

Как предупредить Альцгеймера болезнь после 60 лет? Как правило, в этом возрасте мужчины сохраняют трудоспособность. Болеть им некогда. А вот уровень стресса по-прежнему остается высоким. Этого необходимо избегать. Следует проходить ежегодный диспансерный осмотр. Рекомендуется использовать специальные опросники, которые помогут выявить симптомы деменции на раннем этапе.

Пожилым мужчинам необходимо сохранять активность. Зарядка, пробежка или скандинавская ходьба вернут молодость сосудам. Кроме того, движение нормализует настроение и избавляет от апатии. Она чаще проявляется у мужчин, чем у женщин.

Страшный враг «сильного пола» после 75 – это депрессия. Она скрывает признаки деменции и усиливает ее приближение. При расстройстве настроения следует проконсультироваться у психиатра.

Профилактика лекарствами

Можно ли вылечить болезнь Альцгеймера? К сожалению, эффективных препаратов не существует. Контролировать заболевание помогает лекарство «Мемантин». Его следует назначать при средней и тяжелой форме деменции.

Исследования показали, что препарат хорошо переносится, снижает когнитивные расстройства, позволяет пациенту самостоятельно себя обслуживать и замедляет переход на следующую ступень (сдерживает болезнь Альцгеймера). Можно ли вылечить симптомы полностью? К сожалению, пока это невозможно.

Прием витаминов

Витамины – это вещества-катализаторы. Они ускоряют процессы метаболизма в органах и тканях. Нужны ли витамины при болезни Альцгеймера? Способны ли они остановить развитие патологии?

Витамины нужны каждому. Без них невозможна работа организма. Но человек должен получать витамины с пищей. В виде добавок они используются в крайних случаях. Если пожилой человек питается однообразно, избегает как-то продуктов (растительная пища, мясо), то прием витаминных комплексов позволит компенсировать такой дефицит. Но если питание пациента сбалансированное и разнообразное, то не стоит нагружать организм лишними веществами.

В пожилом возрасте важно контролировать уровень в организме двух важных витаминов. Это В12 и Д. Анализ крови позволит определить их дефицит. Эти вещества ответственны за преждевременное старение.

Витамин B

Универсальной таблетки от Альцгеймера нет. Но замедлить атрофию головного мозга способны витамины группы В. Оксфордские исследователи провели эксперимент. Пациентам с легкими когнитивными нарушениями в течении 2 лет давали высокие дозы витаминов В и фолиевую кислоту. В результате выраженность симптомов деменции снизилась, а атрофия мозгового вещества значительно уменьшилась по сравнению с контрольной группой (ей давали плацебо).

Ресвератрол

Лечится ли болезнь Альцгеймера? В 2008 году ученые исследовали вещество ресвератрол. Это соединение вырабатывают некоторые растения, чтобы защищаться от болезнетворных бактерий и грибков. Высокое содержание его молекул имеется в кожице винограда, плодах какао, некоторых ягодах и орехах.

Исследователи изучали его действие на животных моделях. Оказалось, что соединение обладает противоопухолевым, противовоспалительным и нейропротекторным действием. В опытах удалось уменьшить количество амилоидных бляшек у мышей, которым давали ресвератрол. Возможно, его молекулы окажутся эффективными и для человека.

Кстати, многие долгожители, которые сохранили «светлый ум» отмечают, что никогда не отказывали себе в бокале сухого красного вина.

Здоровые жиры

В рационе пожилых людей должны быть орехи, растительное масло, морская рыба или рыбий жир. Эти пищевые продукты содержат высокое количество витаминов Е и Д. Ученые отмечают косвенное влияние недостатка этих веществ на развитие болезни Альцгеймера.

Однако, исследования показали, что введение больших доз этих витаминов при развитии легких когнитивных нарушений бесполезно для пациента.

Лечится ли Альцгеймер витаминами? Нет, но профилактика авитаминозов очень важна. Недостаток этих веществ в организме ускоряет появление симптомов болезни.

Куркумин долгое время считался панацеей от всех болезней (от рака до Альцгеймера). Однако, последние американские исследования показали его неэффективность.

куркумин для профилактики болезни Альцгеймера

Профилактика Альцгеймера упражнениями

Активная профилактика Альцгеймера: упражнения тренируют не только мозг, но и мышцы. Почему это важно?

Сохранение физической активности способствует нормальной работе сосудистой системы, доставке кислорода к тканям мозга, быстрой утилизации токсических молекул. Поэтому в пожилом возрасте рекомендуется выполнять зарядку, совершать пробежки или практиковать скандинавскую ходьбу, не отказываться от игровых видов спорта.

Как избежать болезнь Альцгеймера, если появились первые признаки нарушения памяти. Есть специальные упражнения для мозга. Например, использует текст разноцветный текст. Нужно прочитать его, называя только цвет слов. Позже повторить чтение в обратном порядке, ускоряя темп.

Отличный тренажер для мозга – это таблица Шульте. Она была разработана немецким психиатром. С помощью нее можно тренировать мышление, ускорять восприятие информации, улучшить внимание.

Простые способы профилактики

Иностранные языки

Знание двух и более иностранных языков позволяет отсрочить болезнь в среднем на 5 лет. Это подтверждено научными исследованиями. В Бельгии изучали пожилых людей, которые владели одним или двумя иностранными языками. Первые признаки деменции во второй группе наступали значительно позже.

Питание и диеты

У пожилых людей должно быть здоровое и разнообразное питание. Диетологи всего мира рекомендуют средиземноморский стол. Эта диета содержит много свежих овощей, фруктов, морскую рыбу и оливковое масло. Такой рацион позволит нормализовать вес, уменьшить уровень холестерина, снизить артериальное давление.

От чего следует воздержаться? Фастфуд, консервы, жирное красное мясо, сладости – все эти продукты лучше не использовать ни в молодом, ни в зрелом возрасте.

Глютен

Споры о влиянии глютена на развитие болезни Альцгеймера продолжаются. Нет убедительных исследований, которые помогут связать начало Альцгеймера с этим белком. Помните, что глютен содержится в злаковых культурах. Полный отказ от этих круп приведет к дефициту витаминов В.

Стресс, эмоции и медитации

Стресс полезен только в малых дозах. А в современном обществе его воздействие носит хронический характер. Для сохранения здоровья и долголетия стоит избегать стрессов. Это особенно важно для лиц пожилого возраста, имеющих сопутствующую соматическую патологию.

Откажитесь от нервной работы, чаще расслабляйте, займитесь медитацией. Доказано, что такая практика понижает уровень «гормонов стресса».

Спорт

Как избежать болезни Альцгеймера? Профилактика недуга в сохранении активности. Для людей после 60 рекомендуются ежедневные занятия гимнастикой или физкультурой. Полезны для здоровья сердца и мозга спортивная ходьба или бег трусцой. Не стоит пренебрегать игровыми видами спорта. Однако, лучше подобрать команду по возрасту. Лишние травмы опасны для пожилых людей.

Вредные привычки

Как избежать Альцгеймера в старости? Нужно оставить вредные привычки в молодости. Алкоголь и курение никому не вернули здоровье. Разве можно наслаждаться тем, что убивает ваше тело.

Сон

Полноценный ночной отдых 7-8 часов в сутки позволяет очистить мозг от вредных амилоидных остатков. Эти исследования были проведены в Америке 6 лет назад. И на сегодняшний день их никто не опроверг. Хороший сон – это залог здоровья и долголетия.

Коррекция образа жизни

коррекция памяти при болезни Альцгеймера

Вот список ежедневных действий, которые помогут сохранить память:

  1. Утренняя зарядка;
  2. Чтение книг;
  3. Участие в социальной жизни;
  4. Получение новых знаний;
  5. Пробежка или прогулка;
  6. Общение с близкими.

Обеспечение работы мозга

Упражнения для профилактики деменции надо выполнять каждый день:

  1. Читать последнюю прессу и книги;
  2. Учить наизусть стихи и прозу;
  3. Играть в шашки, шахматы, нарды;
  4. Учить иностранные языки;
  5. Ежедневно их практиковать;
  6. Разгадывать судоку.

Психотерапевтические занятия

Занятия с психотерапевтом крайне важны. На них не будут вести разговоры, как не заболеть Альцгеймером. Здесь человеку объяснят, как жить с болезнью. Научат решать логические задачи, вести заметки при проблемах с памятью. Психотерапевт посоветует упражнения для тренировки мозга. Их можно проводить дома самостоятельно. После приема у специалиста больной должен избавиться от внутреннего напряжения и принять себя. Это облегчит контроль над болезнью.

Профилактика Альцгеймера народными средствами

Существует ли целебный препарат для профилактики и лечения болезни Альцгеймера? Многие думают, что если традиционная медицина бессильна, то народные средства помогут. К сожалению, у целителей тоже нет панацеи от недуга. Но многие рецепты могут оказаться довольно эффективными.

  1. Настойка элеутерококка (курс 10 дней по 40-50 капель трижды в день, повторять каждые 3 месяца);

Элеутерококк повышает сосудистый тонус, поднимает артериальное давление, усиливает иммунитет. Не рекомендуется принимать лицам с гипертонией.

  • Женьшень (курс по 30-50 капель настойки 2-3 раза в день);

Показания: профилактика гипотонии, повышение двигательной активности, борьба с тревожностью.

  • Горец японский (содержит ресвератрол). Из корневищ растения готовят спиртовую настойку. На 250-300 грамм берут 1,5 литра спирта. Корни перемалывают и настаивают с растворителем 20 дней. Принимают по 20 мл настойки в день.

Альцрус общество защиты от болезни Альцгеймера

Это общество было организовано в 2019 году. Его работа направлена на помощь больным Альцгеймером и их семьям. Основные задачи:

  1. Повышение осведомленности общества о болезни Альцгемера;
  2. Проведение лекций, семинаров, вебинаров на тему «Ранние симптомы болезни»;
  3. Информирование и обучение родственников больных людей;
  4. Медицинское и правовое консультирование;
  5. Организация встреч для пациентов с болезнью Альцгеймера.

Популярные вопросы о профилактике Альцгеймера

Курение предупреждает болезнь Альцгеймера?

Нет, есть обратная связь. У курильщиков риск развития патологии выше.

Дает ли профилактика болезни 100% гарантию, что я не заболею?

Нет, на развитие деменции могут повлиять наследственность, травмы, перенесенные инфекционные заболевания (менингит). Эти критерии невозможно контролировать.

Ссылка на основную публикацию